하루 15분 다이어트의 최고봉 중 하나인 요가의 할 아사나 . 아사나는 자세라는 말이고 할은 쟁기라는 말.
하루 15분만 하면 확실한 효과 보장.
또한 피부 미용에도 좋아 하루 10번씩 하면 얼굴에 빛이난다고 옛 경전에는 써 있음.
특히 현대인들이 쉽게 빠지는 走火入魔(주화입마) 에도 효과적.
아래 그림처럼 하면 됨.
정말 효과적임.
주의점: 바른 자세로 해야 함. 하기 귀찮다고 대충 자세로 하면 안됨.
때마침 가는길에 할아사나 자세로 찍은 포스트가 있어서 다시 내가 이걸 사진으로 찍었다.
사진 처럼 발끝이 닫도록 해야 하고, 발을 쭉 피도록 할것.
처음엔 잘 안되도 뒹굴 뒹굴 하다보면 됨.
내가 이거 하면 가르쳐 달라고 많이 해서 많이 가르쳐 줌.
하다가 의문점은 문의 주세요.
